Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна

Сомнолог Павел Кудинов дал рекомендации по восстановлению режима сна после выходных дней или каникул. Об этом эксперт рассказал в интервью «Пятому каналу».

Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна

Фото: unsplash.comunsplash.com

По словам , существуют две основные причины, которые влияют на нарушение сна: тревожные и депрессивные состояния и социальный джетлаг.

Социальный джетлаг возникает, когда человек сбивает режим сна осознанно. Это происходит, если он решает подольше отдохнуть и лечь спать позже.

Что же касается лекарств, то специалист не рекомендует подобным образом восстанавливать режим, поскольку медикаменты не решают проблему, а лишь ее маскируют.

«Восстановление режима сна — это создание режима сна. Как минимум, нам нужно обязать себя просыпаться в одно и то же время. Это самый простой и действенный способ»,

— заявил Кудинов.

Он также отметил, что если бессонница связана с психическими расстройствами, то следует обратиться к психотерапевту.

ЗОЖ