Сколько нужно спать, чтобы не набирать вес

«Безусловно их концентрация также влияет на количество еды, которое мы потребляем. Поэтому если человек недосыпает ночью или наоборот спит много, более 9 часов, а это равноценно первому, то у него нарушается определенный баланс гормонов, который в общем-то и приводит к тому, что мы хотим заесть дефицит сна.

В основном это, конечно, влияет на гормон роста, который в общем-то в нормальном режиме расщепляет жиры и использует их в качестве источника энергии, но как только у нас начинает нарушаться баланс одних гормонов, то концентрация гормона роста тоже снижается и таким образом мы начинаем накапливать вес.»

ЗОЖ